李子泥
GI 29 · 低
GL 17 · 中
Score 5/10
李子泥的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為17，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，李子泥的升糖指數屬於最低之列。
李子泥適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 29
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 17
中 GL
對血糖影響中等
220
卡路里
58g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 非常高的總糖含量
- ✗ 相對較高的熱量
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 58g |
| 糖分（總計） | 38g |
| 天然 | 38.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
李子泥的升糖指數是多少？
李子泥的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為17，對血糖的影響中等。
李子泥適合胰島素阻抗患者嗎？
李子泥升糖指數低（29），適合胰島素阻抗患者食用。
李子泥如何影響血糖？
李子泥每100g升糖負荷為17，對血糖有中等影響。