阿珠椰棗
GI 35 · 低GL 31.2 / 個5/10
低 GI
35 GI
每 常見 個 (120 g) GL 31.2 · 每 100 g GL 26
Logi 分數 5/10
- 高纖維含量
- 天然糖分含量高
阿珠椰棗 的升糖指數為 35（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 31.2。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 Raspberries offer a significantly lower glycemic load (3 vs 26) and higher fiber content, leading to a much smaller impact on blood sugar.
新鮮整顆覆盆子 - 杏仁每 100 g GL 3.2 Almonds provide healthy fats and protein with a negligible glycemic load (1 vs 26), which helps stabilize blood glucose levels.
- 每 100 g GL 1 Chia seeds are an excellent low-glycemic swap (GL 1) that provides fiber and healthy fats to slow down glucose absorption.
奇亞籽
營養成分 (每100克)
295
卡路里
75 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 295 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 66 g |
| 天然 | 66 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含天然抗氧化劑
- 天然糖分含量高
- 中等血糖負荷
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
阿珠椰棗的升糖指數是多少？
阿珠椰棗 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 31.2；每 100 g 為 26。
阿珠椰棗適合胰島素阻抗患者嗎？
阿珠椰棗升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
阿珠椰棗如何影響血糖？
阿珠椰棗每100g升糖負荷為26，對血糖有顯著影響。
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