羅望子
GI 23 · 低
GL 14 · 中
Score 6.5/10
羅望子的升糖指數為23，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，羅望子的升糖指數屬於最低之列。
羅望子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 23
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 14
中 GL
對血糖影響中等
239
卡路里
62.5g
碳水化合物
2.8g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 含有一些纖維
- ✓ 最小加工
- ✗ 糖分含量非常高
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 低蛋白質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 239 kcal |
| 碳水化合物 | 62.5g |
| 糖分（總計） | 57.4g |
| 天然 | 57.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5.1g |
| 可溶性 | 1.5g |
| 不可溶性 | 3.6g |
| 蛋白質 | 2.8g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.4g |
| 鈉 | 28mg |
常見問題
羅望子的升糖指數是多少？
羅望子的升糖指數為23，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
羅望子適合胰島素阻抗患者嗎？
羅望子升糖指數低（23），適合胰島素阻抗患者食用。
羅望子如何影響血糖？
羅望子每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。