葡萄
GI 53 · 低GL 14.5 / 杯6/10
低 GI
53 GI
每 杯 (151 g) GL 14.5 · 每 100 g GL 9.6
Logi 分數 6/10
- 水分含量高，有助於補水
- 每份含糖量高
葡萄 的升糖指數為 53（低）。 一份 杯 (151 g) 增加升糖負荷 14.5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #174683 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
葡萄 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 杯 | 151 g | 14.5 |
營養成分 (每100克)
69
卡路里
18.1 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 69 kcal |
| 碳水化合物 | 18.1 g |
| 糖分（總計） | 15.5 g |
| 天然 | 15.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.9 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.04 g |
| 不飽和 | 0.16 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 水分含量高，有助於補水
- 富含對健康有益的多酚
- 脂肪和鈉含量低
- 每份含糖量高
- 纖維密度低
- 快速消化碳水化合物
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
葡萄的升糖指數是多少？
葡萄 的升糖指數為 53（低）。一份 杯 (151 g) 的升糖負荷為 14.5；每 100 g 為 9.6。
葡萄適合胰島素阻抗患者嗎？
葡萄升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 葡萄 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 葡萄 以 白葡萄 的升糖負荷最低（每 100 g 8）。
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