新鮮無花果
GI 35 · 低GL 3 / 個7/10
低 GI
35 GI
每 個 (50 g) GL 3 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 7/10
- 低血糖指數
- 中等總糖分
新鮮無花果 的升糖指數為 35（低）。 一份 個 (50 g) 增加升糖負荷 3。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173021 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 They contain less sugar and more fiber than figs, helping with better blood sugar control.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 They have a lower glycemic load and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
黑莓 - 每 100 g GL 3 They offer fewer sugars and a lower glycemic index than figs, supporting healthier glycemic response.
新鮮草莓
新鮮無花果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1-1/2" dia) | 40 g | 2.4 |
| 1 medium (2-1/4" dia) | 50 g | 3 |
| 1 large (2-1/2" dia) | 64 g | 3.8 |
營養成分 (每100克)
74
卡路里
19.2 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 74 kcal |
| 碳水化合物 | 19.2 g |
| 糖分（總計） | 16.3 g |
| 天然 | 16.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.9 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.06 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖指數
- 良好的纖維含量
- 無添加糖
- 中等總糖分
- 低蛋白質
- 可溶性纖維有限
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含新鮮無花果的食譜
常見問題
新鮮無花果的升糖指數是多少？
新鮮無花果 的升糖指數為 35（低）。一份 個 (50 g) 的升糖負荷為 3；每 100 g 為 6。
新鮮無花果適合胰島素阻抗患者嗎？
新鮮無花果升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 新鮮無花果 的升糖負荷最低？
新鮮無花果 是本資料庫所有 新鮮無花果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 6）。
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