野生藍莓
GI 53 · 低GL 9.8 / 杯8.5/10
低 GI
53 GI
每 杯 (140 g) GL 9.8 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 8.5/10
- 低血糖負荷
- 天然糖分含量中等
野生藍莓 的升糖指數為 53（低）。 一份 杯 (140 g) 增加升糖負荷 9.8。
已更新 2025年10月21日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
黑莓 - 每 100 g GL 3 Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
新鮮草莓
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 杯 | 140 g | 9.8 |
營養成分 (每100克)
57
卡路里
14.5 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 57 kcal |
| 碳水化合物 | 14.5 g |
| 糖分（總計） | 9.7 g |
| 天然 | 9.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.4 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.08 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷
- 富含纖維和抗氧化劑
- 無添加糖
- 天然糖分含量中等
- 蛋白質含量低
- 冷凍可能導致營養流失
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
野生藍莓的升糖指數是多少？
野生藍莓 的升糖指數為 53（低）。一份 杯 (140 g) 的升糖負荷為 9.8；每 100 g 為 7。
野生藍莓適合胰島素阻抗患者嗎？
野生藍莓升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。
野生藍莓如何影響血糖？
野生藍莓每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
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