紅色漿果

Q: 紅色漿果的升糖指數是多少？

紅色漿果 的升糖指數為 30（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 4.5；每 100 g 為 3。

Q: 哪一種 混合莓果 的升糖負荷最低？

紅色漿果 是本資料庫所有 混合莓果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 3）。

GI 30 · 低GL 4.5 / 杯9/10

低 GI

30 GI

每常見杯 (150 g) GL 4.5 · 每 100 g GL 3

Logi 分數 9/10

非常低的血糖負荷
中等天然糖分含量

紅色漿果的升糖指數為 30，高於原味混合莓果（25）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 4.5。

已更新 2025年11月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

黑莓
每 100 g GL 2 They contain even less sugar and more fiber than most red berries, supporting better blood sugar control.
新鮮覆盆子
每 100 g GL 2 They offer a lower glycemic impact and higher fiber than many red berry varieties.

混合莓果的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

紅色漿果是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

在網頁上繼續

營養成分 (每100克)

卡路里

8.5 g

碳水化合物

1 g

蛋白質

0.3 g

脂肪

每100克

卡路里	40 kcal
碳水化合物	8.5 g
糖分（總計）	5.5 g
天然	5.5 g
添加	0 g
膳食纖維	3 g
可溶性	0.9 g
不可溶性	2.1 g
蛋白質	1 g
脂肪	0.3 g
飽和	0.02 g
不飽和	0.08 g
鈉	1 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

非常低的血糖負荷
高水分含量
良好的纖維水平
中等天然糖分含量
低蛋白質

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

紅色漿果的升糖指數是多少？

紅色漿果的升糖指數為 30（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 4.5；每 100 g 為 3。

紅色漿果適合胰島素阻抗患者嗎？

紅色漿果升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種混合莓果的升糖負荷最低？

紅色漿果是本資料庫所有混合莓果形式中升糖負荷最低者（每 100 g 3）。

在 Logi App 查看紅色漿果，含您的份量。