印度醋栗
GI 20 · 低
GL 2 · 低
Score 10/10
印度醋栗的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，印度醋栗的升糖指數屬於最低之列。
印度醋栗適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
44
卡路里
10.2g
碳水化合物
0.9g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 10/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極高的維生素C含量
- ✓ 富含抗氧化劑
- ✓ 低血糖指數和負荷
- ✗ 酸味可能限制適口性
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 44 kcal |
| 碳水化合物 | 10.2g |
| 糖分（總計） | 4.8g |
| 天然 | 4.8g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4.3g |
| 可溶性 | 1.3g |
| 不可溶性 | 3g |
| 蛋白質 | 0.9g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.5g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
印度醋栗的升糖指數是多少？
印度醋栗的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
印度醋栗適合胰島素阻抗患者嗎？
印度醋栗升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
印度醋栗如何影響血糖？
印度醋栗每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。