瓜拿納
GI 30 · 低
GL 3 · 低
Score 8/10
瓜拿納的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，瓜拿納的升糖指數屬於最低之列。
瓜拿納適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
10.4g
碳水化合物
0.7g
蛋白質
0g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低升糖負荷
- ✓ 天然咖啡因來源
- ✓ 含有膳食纖維
- ✗ 含有咖啡因（可能不適合所有人）
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.4g |
| 糖分（總計） | 0g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.3g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.6g |
| 蛋白質 | 0.7g |
| 脂肪 | 0g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
瓜拿納的升糖指數是多少？
瓜拿納的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
瓜拿納適合胰島素阻抗患者嗎？
瓜拿納升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
瓜拿納如何影響血糖？
瓜拿納每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。