成熟番石榴
GI 12 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
成熟番石榴的升糖指數為12，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，成熟番石榴的升糖指數屬於最低之列。
成熟番石榴適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 12
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
68
卡路里
14.3g
碳水化合物
2.6g
蛋白質
0.9g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含維生素C
- ✓ 低血糖負荷
- ✗ 含天然糖分
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 14.3g |
| 糖分（總計） | 8.9g |
| 天然 | 8.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5.4g |
| 可溶性 | 2.16g |
| 不可溶性 | 3.24g |
| 蛋白質 | 2.6g |
| 脂肪 | 0.9g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 0.6g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
成熟番石榴的升糖指數是多少？
成熟番石榴的升糖指數為12，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
成熟番石榴適合胰島素阻抗患者嗎？
成熟番石榴升糖指數低（12），適合胰島素阻抗患者食用。
成熟番石榴如何影響血糖？
成熟番石榴每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。