成熟番石榴
GI 12 · 低GL 2.8 / 個9/10
低 GI
12 GI
每 個 (165 g) GL 2.8 · 每 100 g GL 1.7
Logi 分數 9/10
- 升糖負荷極低
- 天然糖分含量適中
成熟番石榴 的升糖指數為 12（低）。 一份 個 (165 g) 增加升糖負荷 2.8。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
成熟番石榴 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 55 g | 0.9 |
| 1 杯 | 150 g | 2.6 |
| 1 medium | 165 g | 2.8 |
營養成分 (每100克)
68
卡路里
14.3 g
碳水化合物
2.6 g
蛋白質
0.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 14.3 g |
| 糖分（總計） | 8.9 g |
| 天然 | 8.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 5.4 g |
| 可溶性 | 2.16 g |
| 不可溶性 | 3.24 g |
| 蛋白質 | 2.6 g |
| 脂肪 | 0.9 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 0.6 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 膳食纖維的絕佳來源
- 水分含量高且營養密度高
- 天然糖分含量適中
- 相較於莓果類，碳水化合物消化速度較快
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
成熟番石榴的升糖指數是多少？
成熟番石榴 的升糖指數為 12（低）。一份 個 (165 g) 的升糖負荷為 2.8；每 100 g 為 1.7。
成熟番石榴適合胰島素阻抗患者嗎？
成熟番石榴升糖指數低（12），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 成熟番石榴 的升糖負荷最低？
成熟番石榴 是本資料庫所有 成熟番石榴 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1.7）。
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