巴西莓
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
巴西莓的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，巴西莓的升糖指數屬於最低之列。
巴西莓適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
4g
碳水化合物
1g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含抗氧化劑
- ✓ 低升糖指數與升糖負荷
- ✓ 含有健康脂肪
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 維生素 C 含量有限
- ✗ 難以買到新鮮果實
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 4g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 1g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 3.5g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
巴西莓的升糖指數是多少？
巴西莓的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
巴西莓適合胰島素阻抗患者嗎？
巴西莓升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
巴西莓如何影響血糖？
巴西莓每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。