經典綠橄欖
GI 15 · 低GL 0.2 / 個7/10
低 GI
15 GI
每 個 (15 g) GL 0.2 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 7/10
- 升糖負荷極低
- 鈉含量極高
經典綠橄欖 的升糖指數為 15，與原味 橄欖（15）相同。 一份 個 (15 g) 增加升糖負荷 0.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169096 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
橄欖 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 large olive | 15 g | 0.2 |
| 1 杯 | 150 g | 1.5 |
營養成分 (每100克)
145
卡路里
3.8 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
15.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 3.8 g |
| 糖分（總計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 15.3 g |
| 飽和 | 2 g |
| 不飽和 | 12.7 g |
| 鈉 | 1550 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 富含健康的單元不飽和脂肪
- 鈉含量極高
- 蛋白質密度低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
經典綠橄欖的升糖指數是多少？
經典綠橄欖 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (15 g) 的升糖負荷為 0.2；每 100 g 為 1。
經典綠橄欖適合胰島素阻抗患者嗎？
經典綠橄欖升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 橄欖 的升糖負荷最低？
經典綠橄欖 是本資料庫所有 橄欖 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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