羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合
GI 5 · 低
GL 0 · 低
Score 10/10
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合的升糖指數為5，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合的升糖指數屬於最低之列。
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 5
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
35
卡路里
4g
碳水化合物
3g
蛋白質
0.7g
脂肪
Logi 評分: 10/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含微量營養素
- ✗ 無顯著負面影響
- ✗ 鈉含量略高於某些葉菜類
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 4g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.75g |
| 不可溶性 | 1.75g |
| 蛋白質 | 3g |
| 脂肪 | 0.7g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.5g |
| 鈉 | 60mg |
常見問題
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合的升糖指數是多少？
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合的升糖指數為5，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合適合胰島素阻抗患者嗎？
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合升糖指數低（5），適合胰島素阻抗患者食用。
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合如何影響血糖？
羽衣甘藍與芝麻菜沙拉混合每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。