低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
歐芹醬 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
泰式醃雞肉 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
海藻萃取塗層 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
熟白菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
白菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
羅漢果 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
肌肉牛奶零糖蛋白質奶昔 低 GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
苜蓿芽 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 草本植物 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
萵苣汁 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
西洋菜汁 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 青江菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
青江菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
香草奶精 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 香辣牛肉湯塊 低 GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
高蛋白豆腐 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
帕尼爾 低 GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 新鮮香草 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
香芹 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 Gentile 萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 半酸醃黃瓜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
奶油萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 奶油萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
捲曲萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 有機巴達維亞萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 有機綠捲鬚萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
橡葉萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 水菜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
無鹽發酵黃瓜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
生波特菇菇蓋 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 白捲葉萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 紅捲鬚萵苣 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
野生森林蘑菇 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
奇亞籽醬 低 GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
萊姆薄荷飲料 低 GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 玫瑰花瓣 低 GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 菊苣咖啡 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
蒔蘿葉 低 GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
蒔蘿酸黃瓜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
蒔蘿醃黃瓜（無添加糖，切碎） 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
醃黃瓜 低 GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 罐裝醃黃瓜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
蒔蘿醃黃瓜片 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
醃黃瓜片 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
醃黃瓜片 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
醋漬小黃瓜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
低鹽無糖醃黃瓜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
橄欖油煎原味豆腐 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
大褐菇 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
乳清水 低 GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 乳酸發酵蔬菜汁 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 仙人掌沙拉 低 GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
仙人掌萃取物 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 仙草凍 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 低鈉醬油或添加薑、蒜與羅漢果/甜菊糖的椰子氨基酸調味料 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
優格菌種 低 GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
冷凍原味無糖希臘優格塊 低 GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
刺山柑與細香蔥醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 多蜜醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 希臘優格 (原味、零脂) 低 GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 杏仁粉勾芡自製火雞肉汁 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 杏仁粉烤豬排 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
檸檬香蜂草葉 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 烤歐姆蛋 低 GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） 低 GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
無糖可可DIY奶精 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 無糖醃薑 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
瓦倫蒂娜醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 發酵黃瓜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
白醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 綠葉蔬菜與生大麻籽 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
肉醬 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 菠菜菲達起司蛋餅 低 GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
蔥奶油 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
薄荷（全株） 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
赤藻糖醇覆盆子醬 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 輕甜肉桂甜菊椰子鮮奶油 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 醋漬芝麻海帶芽 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
零卡路里玉米餅 低 GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
鸢尾根 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
炙烤波特菇 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
烤蘑菇 低 GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 嫩葉生菜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
結球萵苣 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
羅曼生菜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
芥藍菜 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
萵苣 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
葉萵苣 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
野生萵苣 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 Vadasz 蒜味蒔蘿酸菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
發酵芹菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 裙帶菜 低 GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
罐裝芹菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
液態乳清 低 GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
健力士啤酒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
冬瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
冰山萵苣 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 切碎美生菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 小麥草汁 低 GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
