少油炒蘑菇
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
少油炒蘑菇的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，少油炒蘑菇的升糖指數屬於最低之列。
少油炒蘑菇適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
38
卡路里
4.5g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 低熱量
- ✗ 因炒煮使用油脂（視使用油而定）
- ✗ 蛋白質含量極少
- ✗ 烹調可能導致營養素流失
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 38 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.7g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
少油炒蘑菇的升糖指數是多少？
少油炒蘑菇的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
少油炒蘑菇適合胰島素阻抗患者嗎？
少油炒蘑菇升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
少油炒蘑菇如何影響血糖？
少油炒蘑菇每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。