低脂肪酪農乳酪
GI 27 · 低GL 2.5 / 杯9/10
低 GI
27 GI
每 杯 (245 g) GL 2.5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 非常低的血糖負荷與指數
- 中等鈉含量
低脂肪酪農乳酪 的升糖指數為 27，高於原味 希臘優格（11）。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 2.5。
已更新 2026年7月15日 · 資料來源: USDA FoodData Central #330137 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
希臘優格 的形式
- GI 11 · 每 100 g GL 1
希臘優格 - 希臘優格 (原味、零脂)GI 11 · 每 100 g GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · 每 100 g GL 0.4 lactose free
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - GI 35 · 每 100 g GL 1 mustard powder
低脂希臘優格加芥末粉 - GI 20 · 每 100 g GL 1 full fat
全脂希臘優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 chocolate
可可粉與原味希臘優格組合 - 希臘優格GI 35 · 每 100 g GL 1 sheep milk
- 另有 +29 種
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 2.3 |
| 1 杯 | 245 g | 2.5 |
營養成分 (每100克)
61
卡路里
3.64 g
碳水化合物
10.3 g
蛋白質
0.37 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 3.64 g |
| 糖分（總計） | 3.64 g |
| 天然 | 3.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 10.3 g |
| 脂肪 | 0.37 g |
| 飽和 | 0.24 g |
| 不飽和 | 0.13 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷與指數
- 高蛋白含量
- 無添加糖
- 中等鈉含量
- 幾乎沒有纖維
- 含有部分飽和脂肪
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
低脂肪酪農乳酪的升糖指數是多少？
低脂肪酪農乳酪 的升糖指數為 27（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 1。
低脂肪酪農乳酪適合胰島素阻抗患者嗎？
低脂肪酪農乳酪升糖指數低（27），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。
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