希臘優格

Q: 希臘優格的升糖指數是多少？

希臘優格 的升糖指數為 11（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 1。

Q: 哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

GI 11 · 低GL 2.5 / 杯8/10

低 GI

11 GI

每杯 (245 g) GL 2.5 · 每 100 g GL 1

Logi 分數 8/10

低升糖指數與升糖負荷
健康脂肪含量低

希臘優格的升糖指數為 11（低）。一份杯 (245 g) 增加升糖負荷 2.5。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #330137 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

希臘優格的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

希臘優格是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 湯匙	15 g	0.2
1 container	170 g	1.7
1 杯	245 g	2.5

營養成分 (每100克)

卡路里

3.6 g

碳水化合物

10 g

蛋白質

0.4 g

脂肪

每100克

卡路里	59 kcal
碳水化合物	3.6 g
糖分（總計）	3.2 g
天然	3.2 g
添加	0 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	10 g
脂肪	0.4 g
飽和	0.1 g
不飽和	0.3 g
鈉	36 mg

加工程度

60%

中等

為什麼是這個評分？

低升糖指數與升糖負荷
優質蛋白質來源
加工程度極低
健康脂肪含量低
缺乏膳食纖維

含希臘優格的食譜

常見問題

希臘優格的升糖指數是多少？

希臘優格的升糖指數為 11（低）。一份杯 (245 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 1。

希臘優格適合胰島素阻抗患者嗎？

希臘優格升糖指數低（11），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種希臘優格的升糖負荷最低？

本資料庫中各種希臘優格以希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。

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