低脂夸克乳酪
GI 30 · 低GL 2.3 / 杯8/10
低 GI
30 GI
每 杯 (225 g) GL 2.3 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 優質蛋白質的絕佳來源
- 因缺乏纖維和脂肪導致飽足感較低
低脂夸克乳酪 的升糖指數為 30（低）。 一份 杯 (225 g) 增加升糖負荷 2.3。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
低脂夸克乳酪 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 14 g | 0.1 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 杯 | 225 g | 2.3 |
營養成分 (每100克)
68
卡路里
3.9 g
碳水化合物
12 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 68 kcal |
| 碳水化合物 | 3.9 g |
| 糖分（總計） | 3.9 g |
| 天然 | 3.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 12 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 40 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 優質蛋白質的絕佳來源
- 低升糖負荷與指數
- 因缺乏纖維和脂肪導致飽足感較低
- 對敏感人群可能產生胰島素反應
過敏原
含有: 牛奶
含低脂夸克乳酪的食譜
常見問題
低脂夸克乳酪的升糖指數是多少？
低脂夸克乳酪 的升糖指數為 30（低）。一份 杯 (225 g) 的升糖負荷為 2.3；每 100 g 為 1。
低脂夸克乳酪適合胰島素阻抗患者嗎？
低脂夸克乳酪升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 低脂夸克乳酪 的升糖負荷最低？
低脂夸克乳酪 是本資料庫所有 低脂夸克乳酪 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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