原味優格
GI 36 · 低GL 4.9 / 杯8/10
低 GI
36 GI
每 杯 (245 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 8/10
- 低升糖指數與升糖負荷
- 膳食纖維含量低
原味優格 的升糖指數為 36（低）。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 4.9。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171284 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味優格 的形式
- GI 27 · 每 100 g GL 1 semi skimmed
2%脂肪優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：fageskim
Fage 0% 無脂優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：siggi
Siggi's Skyr 優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 品牌：too_good
Too Good 優格 - GI 15 · 每 100 g GL 1 vanillasugar free
天然香草赤藻糖醇優格 - GI 25 · 每 100 g GL 1 sugar freevegan
無糖植物優格醬 - GI 25 · 每 100 g GL 1 vegan
發酵植物飲料
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
營養成分 (每100克)
61
卡路里
4.7 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.7 g |
| 糖分（總計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 飽和 | 2.1 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 46 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數與升糖負荷
- 優質完全蛋白質與鈣質來源
- 加工程度極低
- 膳食纖維含量低
- 含有乳糖，可能會影響部分人士的胰島素反應
過敏原
含有: 牛奶
含原味優格的食譜
常見問題
原味優格的升糖指數是多少？
原味優格 的升糖指數為 36（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。
原味優格適合胰島素阻抗患者嗎？
原味優格升糖指數低（36），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味優格 以 2%脂肪優格 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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