2%脂肪優格
GI 27 · 低GL 2.5 / 杯7/10
低 GI
27 GI
每 杯 (245 g) GL 2.5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 7/10
- 極低的升糖負荷
- 與希臘優格等過濾型產品相比，蛋白質密度較低
2%脂肪優格 的升糖指數為 27，低於原味 原味優格（36）。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 2.5。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170886 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味優格 的形式
- GI 36 · 每 100 g GL 2
原味優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：fageskim
Fage 0% 無脂優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：siggi
Siggi's Skyr 優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 品牌：too_good
Too Good 優格 - GI 15 · 每 100 g GL 1 vanillasugar free
天然香草赤藻糖醇優格 - GI 25 · 每 100 g GL 1 sugar freevegan
無糖植物優格醬 - GI 25 · 每 100 g GL 1 vegan
發酵植物飲料 - 另有 +32 種
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 2.5 |
營養成分 (每100克)
52
卡路里
4 g
碳水化合物
4.3 g
蛋白質
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 4 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 4.3 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 飽和 | 1.3 g |
| 不飽和 | 0.7 g |
| 鈉 | 50 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 最低限度的加工處理
- 與希臘優格等過濾型產品相比，蛋白質密度較低
- 缺乏膳食纖維含量
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
2%脂肪優格的升糖指數是多少？
2%脂肪優格 的升糖指數為 27（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 1。
2%脂肪優格適合胰島素阻抗患者嗎？
2%脂肪優格升糖指數低（27），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？
2%脂肪優格 是本資料庫所有 原味優格 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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