2%脂肪優格
GI 36 · 低GL 6.2 / 杯7/10
低 GI
36 GI
每 杯 (245 g) GL 6.2 · 每 100 g GL 2.5
Logi 分數 7/10
- 極低的升糖負荷
- 與希臘優格等過濾型產品相比，蛋白質密度較低
2%脂肪優格 的升糖指數為 36，與原味 原味優格（36）相同。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 6.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170886 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味優格 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 6.2 |
營養成分 (每100克)
63
卡路里
7.04 g
碳水化合物
5.25 g
蛋白質
1.55 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 63 kcal |
| 碳水化合物 | 7.04 g |
| 糖分（總計） | 7.04 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 5.25 g |
| 脂肪 | 1.55 g |
| 飽和 | 1.01 g |
| 不飽和 | 0.54 g |
| 鈉 | 50 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 最低限度的加工處理
- 與希臘優格等過濾型產品相比，蛋白質密度較低
- 缺乏膳食纖維含量
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
2%脂肪優格的升糖指數是多少？
2%脂肪優格 的升糖指數為 36（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 6.2；每 100 g 為 2.5。
2%脂肪優格適合胰島素阻抗患者嗎？
2%脂肪優格升糖指數低（36），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味優格 以 發酵植物飲料 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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