高蛋白優格
GI 35 · 低GL 1.5 / 杯7/10
低 GI
35 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 7/10
- 高蛋白質含量
- 缺乏膳食纖維
高蛋白優格 的升糖指數為 35，低於原味 原味優格（36）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 1.5。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味優格 的形式
- GI 36 · 每 100 g GL 2
原味優格 - GI 27 · 每 100 g GL 1 semi skimmed
2%脂肪優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：fageskim
Fage 0% 無脂優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：siggi
Siggi's Skyr 優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 品牌：too_good
Too Good 優格 - GI 15 · 每 100 g GL 1 vanillasugar free
天然香草赤藻糖醇優格 - GI 25 · 每 100 g GL 1 sugar freevegan
無糖植物優格醬 - 另有 +32 種
營養成分 (每100克)
60
卡路里
3.5 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（總計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 40 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高蛋白質含量
- 低升糖負荷
- 最低加工程度
- 缺乏膳食纖維
- 含有乳糖（胰島素增生性）
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
高蛋白優格的升糖指數是多少？
高蛋白優格 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。
高蛋白優格適合胰島素阻抗患者嗎？
高蛋白優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？
高蛋白優格 是本資料庫所有 原味優格 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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