生波特菇菇蓋
GI 10 · 低GL 0.4 / 個9.5/10
低 GI
10 GI
每 常見 個 (120 g) GL 0.4 · 每 100 g GL 0.3
Logi 分數 9.5/10
- 非常低的血糖負荷和指數
- 纖維含量中等（不高）
生波特菇菇蓋 的升糖指數為 10（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 0.4。
已更新 2025年10月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 1 Spinach offers more fiber, micronutrients, and antioxidants, with an equally low glycemic impact.
菠菜 - 每 100 g GL 1 Kale provides more vitamins, minerals, and fiber, supporting glycemic control better than mushrooms.
羽衣甘藍 - 每 100 g GL 1 Broccoli is higher in fiber and micronutrients, and promotes better blood sugar regulation.
綠花椰菜
營養成分 (每100克)
22
卡路里
3.3 g
碳水化合物
2.1 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.3 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.3 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白質 | 2.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 9 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷和指數
- 低熱量，低脂肪
- 含有纖維和蛋白質
- 纖維含量中等（不高）
- 與葉菜類相比某些微量營養素含量較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
生波特菇菇蓋的升糖指數是多少？
生波特菇菇蓋 的升糖指數為 10（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 0.4；每 100 g 為 0.3。
生波特菇菇蓋適合胰島素阻抗患者嗎？
生波特菇菇蓋升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
生波特菇菇蓋如何影響血糖？
生波特菇菇蓋每100g升糖負荷為0.3，對血糖有極低影響。
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