低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
新鮮小黃瓜片 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
新鮮櫛瓜，切丁 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
檸檬汁奇亞籽水 低 GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜泥 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜片 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 櫛瓜花 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 櫛瓜麵 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 混合嫩葉生菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 炒芹菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 烤櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 烤櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
無糖椰奶優格 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
燉節瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 瓜地馬拉南瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
甜菜克瓦斯 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
空心菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 空心菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
綠花椰芽汁 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
羅曼生菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
羅曼生菜沙拉 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
艾爾啤酒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
芹菜汁（新鮮榨取） 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
薄切櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 薑味醃黃瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 薑汁 低 GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
螺旋切絲櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
辣椒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 黃櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
黃瓜、歐芹與薄荷沙拉 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
黃番茄 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 黃色小番茄 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 西蘭花苗 (汆燙) 低 GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 Powerade 低糖運動飲料 低 GI 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 
奇亞籽捲 低 GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
啤酒花嫩芽 低 GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 乾燥銀杏葉 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
松露 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
黑松露 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
杏仁粉與奇亞籽 低 GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
18%鮮奶油 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
2%脂肪優格 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Actimel 0% 糖 低 GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Agar suszony 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Ajran 2,2% 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bieluch 全脂乳酪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Blue Diamond 杏仁 (烘烤、微鹽) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Brown onion 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Eru葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eucheuma seaweed 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fage 0% 無脂優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife 牛奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Falun sausage 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Friariello 辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grünkohlblatt püriert 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kiri鮮奶酪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Körözött 起司抹醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Krakus紅菜湯 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lakanto syrup 低 GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Lettuce in sour cream 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
MCT油粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Olipop 古德溫醫生蘇打（罐裝） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Piatnica 村莊起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Piątnica斯蓋爾優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Premier Protein 高蛋白飲品 (香草口味) 低 GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier蛋白質奶昔焦糖味 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier蛋白飲料 低 GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 Puntarelle 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Queijo fresco 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Raita 印度優格沙拉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Siggi's Skyr 優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Skyru naturalny 低 GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr大蒜優格醬 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Too Good 優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Volvic 檸檬青檸水 中 GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 깍두기 (Kkakdugi) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
三倍水稀釋橙汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
上海青江菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 九層塔豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
乳清乳酪與杏仁奶油香草混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
乳菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 乳薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 乳酪凝乳 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 乳酸發酵小番茄 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥岩薔薇葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
乾燥櫛瓜片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
乾燥混合香草（羅勒、牛至、百里香） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 乾燥瑪黛茶葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥芋頭葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乾豆皮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 乾鱈魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
亞洲沙拉混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 亞洲風味涼拌黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
亞麻籽奶 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
