帶殼南瓜籽
GI 10 · 低GL 1.3 / 杯8/10
低 GI
10 GI
每 杯 (129 g) GL 1.3 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 極低的升糖負荷
- 高熱量密度
帶殼南瓜籽 的升糖指數為 10（低）。 一份 杯 (129 g) 增加升糖負荷 1.3。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170556 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
帶殼南瓜籽 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 129 g | 1.3 |
營養成分 (每100克)
559
卡路里
10.7 g
碳水化合物
30 g
蛋白質
49 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 559 kcal |
| 碳水化合物 | 10.7 g |
| 糖分（總計） | 1.4 g |
| 天然 | 1.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 4.8 g |
| 蛋白質 | 30 g |
| 脂肪 | 49 g |
| 飽和 | 8.7 g |
| 不飽和 | 37 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 優質的植物性蛋白質來源
- 高熱量密度
- 高 Omega-6 與 Omega-3 比例
過敏原
含有: 堅果
含帶殼南瓜籽的食譜
常見問題
帶殼南瓜籽的升糖指數是多少？
帶殼南瓜籽 的升糖指數為 10（低）。一份 杯 (129 g) 的升糖負荷為 1.3；每 100 g 為 1。
帶殼南瓜籽適合胰島素阻抗患者嗎？
帶殼南瓜籽升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 帶殼南瓜籽 的升糖負荷最低？
帶殼南瓜籽 是本資料庫所有 帶殼南瓜籽 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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