發芽南瓜籽
GI 10 · 低GL 1.1 / 100 g9/10
低 GI
10 GI
每 100 g GL 1.1
Logi 分數 9/10
- 高蛋白質含量
- 中等熱量密度
發芽南瓜籽 的升糖指數為 10，與原味 南瓜子（10）相同。
資料來源: USDA FoodData Central #170556 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
南瓜子 的形式
營養成分 (每100克)
559
卡路里
10.7 g
碳水化合物
30.2 g
蛋白質
49 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 559 kcal |
| 碳水化合物 | 10.7 g |
| 糖分（總計） | 1.15 g |
| 天然 | 1.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 30.2 g |
| 脂肪 | 49 g |
| 飽和 | 8.82 g |
| 不飽和 | 40.18 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 高蛋白質含量
- 富含健康脂肪
- 良好的膳食纖維來源
- 中等熱量密度
- 含有少量飽和脂肪
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
發芽南瓜籽的升糖指數是多少？
發芽南瓜籽 的升糖指數為 10（低），每 100 g 升糖負荷為 1.1。
發芽南瓜籽適合胰島素阻抗患者嗎？
發芽南瓜籽升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 南瓜子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 南瓜子 以 南瓜子 的升糖負荷最低（每 100 g 0.5）。
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