亞麻籽
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
亞麻籽的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，亞麻籽的升糖指數屬於最低之列。
亞麻籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
534
卡路里
29g
碳水化合物
18.3g
蛋白質
42.2g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極低的血糖負荷和指數
- ✓ 富含纖維和健康脂肪
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 含有部分飽和脂肪
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（總計） | 1.6g |
| 天然 | 1.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 27.3g |
| 可溶性 | 7g |
| 不可溶性 | 20.3g |
| 蛋白質 | 18.3g |
| 脂肪 | 42.2g |
| 飽和 | 3.7g |
| 不飽和 | 36g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
亞麻籽的升糖指數是多少？
亞麻籽的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
亞麻籽適合胰島素阻抗患者嗎？
亞麻籽升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
亞麻籽如何影響血糖？
亞麻籽每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。