亞麻籽外殼
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
亞麻籽外殼的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，亞麻籽外殼的升糖指數屬於最低之列。
亞麻籽外殼適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
534
卡路里
29g
碳水化合物
18.3g
蛋白質
42.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含奧米加-3脂肪酸
- ✓ 低血糖負荷
- ✗ 高脂肪含量（但主要是健康脂肪）
- ✗ 對某些人可能是過敏原
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（總計） | 1.6g |
| 天然 | 1.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 27.3g |
| 可溶性 | 8.2g |
| 不可溶性 | 19.1g |
| 蛋白質 | 18.3g |
| 脂肪 | 42.2g |
| 飽和 | 3.7g |
| 不飽和 | 28g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
亞麻籽外殼的升糖指數是多少？
亞麻籽外殼的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
亞麻籽外殼適合胰島素阻抗患者嗎？
亞麻籽外殼升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
亞麻籽外殼如何影響血糖？
亞麻籽外殼每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。