壓碎亞麻籽
GI 10 · 低GL 0.4 / 湯匙9/10
低 GI
10 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.4 · 每 100 g GL 2.9
Logi 分數 9/10
- 非常高的纖維含量
- 高熱量密度
壓碎亞麻籽 的升糖指數為 10，與原味 亞麻籽（10）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.4。
已更新 2025年10月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
亞麻籽 的形式
營養成分 (每100克)
534
卡路里
29 g
碳水化合物
18 g
蛋白質
42 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29 g |
| 糖分（總計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 27 g |
| 可溶性 | 8.1 g |
| 不可溶性 | 18.9 g |
| 蛋白質 | 18 g |
| 脂肪 | 42 g |
| 飽和 | 3.7 g |
| 不飽和 | 28 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 非常高的纖維含量
- 富含奧米加-3脂肪酸
- 低血糖負荷
- 高熱量密度
- 中等脂肪含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
壓碎亞麻籽的升糖指數是多少？
壓碎亞麻籽 的升糖指數為 10（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.4；每 100 g 為 2.9。
壓碎亞麻籽適合胰島素阻抗患者嗎？
壓碎亞麻籽升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 亞麻籽 的升糖負荷最低？
壓碎亞麻籽 是本資料庫所有 亞麻籽 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2.9）。
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