烤櫛瓜
GI 15 · 低GL 1.3 / 個8/10
低 GI
15 GI
每 個 (125 g) GL 1.3 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 極低的升糖負荷
- 整體營養密度低
烤櫛瓜 的升糖指數為 15，與原味 櫛瓜（15）相同。 一份 個 (125 g) 增加升糖負荷 1.3。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
櫛瓜 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium zucchini, grilled | 125 g | 1.3 |
| 1 serving | 150 g | 1.5 |
| 1 杯 | 180 g | 1.8 |
營養成分 (每100克)
20
卡路里
3.1 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 20 kcal |
| 碳水化合物 | 3.1 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.06 g |
| 不飽和 | 0.24 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 高含水量與保水性
- 整體營養密度低
- 纖維與體積比低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
烤櫛瓜的升糖指數是多少？
烤櫛瓜 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (125 g) 的升糖負荷為 1.3；每 100 g 為 1。
烤櫛瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
烤櫛瓜升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 櫛瓜 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 櫛瓜 以 新鮮櫛瓜，切丁 的升糖負荷最低（每 100 g 0.5）。
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