辣椒
GI 15 · 低
GL 0.5 · 低
Score 9.5/10
辣椒的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.5，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，辣椒的升糖指數屬於最低之列。
辣椒適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0.5
低 GL
對血糖影響極小
15
卡路里
3g
碳水化合物
0.9g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 低熱量和鈉含量
- ✓ 含有纖維
- ✗ 蛋白質含量極低
- ✗ 可溶性纖維含量低
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 15 kcal |
| 碳水化合物 | 3g |
| 糖分（總計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.2g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白質 | 0.9g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
辣椒的升糖指數是多少？
辣椒的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.5，對血糖的影響極低。
辣椒適合胰島素阻抗患者嗎？
辣椒升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
辣椒如何影響血糖？
辣椒每100g升糖負荷為0.5，對血糖有極低影響。