裙帶菜
GI 5 · 低GL 0.5 / 100 g9/10
低 GI
5 GI
每 100 g GL 0.5
Logi 分數 9/10
- 富含礦物質（碘、鈣、鎂）
- 鈉含量高
裙帶菜 的升糖指數為 5（低）。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
45
卡路里
9.1 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.5 g |
| 鈉 | 872 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含礦物質（碘、鈣、鎂）
- 低熱量、高纖維
- 對血糖影響極低
- 鈉含量高
- 可能累積重金屬
常見問題
裙帶菜的升糖指數是多少？
裙帶菜 的升糖指數為 5（低），每 100 g 升糖負荷為 0.5。
裙帶菜適合胰島素阻抗患者嗎？
裙帶菜升糖指數低（5），適合胰島素阻抗患者食用。
裙帶菜如何影響血糖？
裙帶菜每100g升糖負荷為0.5，對血糖有極低影響。
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