朝鮮薊
GI 15 · 低
GL 2 · 低
Score 9.2/10
朝鮮薊的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，朝鮮薊的升糖指數屬於最低之列。
朝鮮薊適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
47
卡路里
10.5g
碳水化合物
3.3g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9.2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 相較於葉菜類較多澱粉質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5.4g |
| 可溶性 | 1.6g |
| 不可溶性 | 3.8g |
| 蛋白質 | 3.3g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.04g |
| 不飽和 | 0.16g |
| 鈉 | 94mg |
常見問題
朝鮮薊的升糖指數是多少？
朝鮮薊的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
朝鮮薊適合胰島素阻抗患者嗎？
朝鮮薊升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
朝鮮薊如何影響血糖？
朝鮮薊每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。