甜羅勒

Q: 甜羅勒的升糖指數是多少？

甜羅勒 的升糖指數為 5（低）。一份 杯 (24 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 0.1。

Q: 哪一種 甜羅勒 的升糖負荷最低？

甜羅勒 是本資料庫所有 甜羅勒 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 0.1）。

GI 5 · 低GL 0 / 杯10/10

低 GI

5 GI

每杯 (24 g) GL 0 · 每 100 g GL 0.1

Logi 分數 10/10

極低的升糖指數/升糖負荷
低熱量密度意味著營養濃度較低

甜羅勒的升糖指數為 5（低）。一份杯 (24 g) 增加升糖負荷 0。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172232 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

甜羅勒的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

甜羅勒是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 tbsp, chopped	3 g	0
1 cup, leaves, whole	24 g	0

營養成分 (每100克)

卡路里

2.7 g

碳水化合物

3.2 g

蛋白質

0.6 g

脂肪

每100克

卡路里	23 kcal
碳水化合物	2.7 g
糖分（總計）	0.3 g
天然	0.3 g
添加	0 g
膳食纖維	1.6 g
可溶性	0.5 g
不可溶性	1.1 g
蛋白質	3.2 g
脂肪	0.6 g
飽和	0.04 g
不飽和	0.56 g
鈉	4 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

極低的升糖指數/升糖負荷
富含益處的植物營養素和抗氧化劑
對血糖水平的影響極小
低熱量密度意味著營養濃度較低
蛋白質和脂肪含量有限

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

含甜羅勒的食譜

常見問題

甜羅勒的升糖指數是多少？

甜羅勒的升糖指數為 5（低）。一份杯 (24 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 0.1。

甜羅勒適合胰島素阻抗患者嗎？

甜羅勒升糖指數低（5），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種甜羅勒的升糖負荷最低？

甜羅勒是本資料庫所有甜羅勒形式中升糖負荷最低者（每 100 g 0.1）。

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