高GI
1,220 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
口服電解質液 高 GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 淡啤酒 高 GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 皮爾森歐克啤酒 高 GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 科隆啤酒 高 GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 紅啤酒 高 GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Dos Equis 啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 IPA 啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
XX 啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Żywiec 啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
印度淡色艾爾啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 啤酒 (6% ABV) 高 GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
拉格啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
樂飛啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
淡拉格啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
運動飲料 高 GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 電解質飲料 高 GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 Garage 啤酒 高 GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
即食杯湯 高 GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 
櫻桃啤酒 高 GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 琴通尼 高 GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 
純南瓜泥 高 GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 罐裝琴通寧 高 GI 70 GL 5 / 100 g 1/10 
西瓜汁 高 GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
麥芽酒精 高 GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
西瓜 高 GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 大頭菜薯條 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 哈密瓜汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
奎寧水 高 GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
根啤酒 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
橙味汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
濃縮胡蘿蔔汁 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 米漿椰奶腰果飲 高 GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
馬鈴薯湯 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 思美洛冰伏特加 紅、白與莓果口味 高 GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 橄欖油香草烤蕪菁甘藍 高 GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 稀飯 高 GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
米漿 高 GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 柳橙冰沙 高 GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 米漿 高 GI 85 GL 9 / 100 g 2/10 食品添加物 高 GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 
果凍 高 GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 ogi 高 GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
馬鈴薯焗烤 高 GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 MYPROTEIN 日式炸雞咖哩飯 (即食餐) 高 GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
切絲馬鈴薯 高 GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
橙味明膠 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
橙味果凍粉 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
焗烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
米膠 高 GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
紅色明膠甜點 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
草莓果凍 高 GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 草莓瑪格麗特 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
透明甜點明膠 高 GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
高鉀蔬菜 高 GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
馬鈴薯泥 高 GI 83 GL 13.9 / 100 g 4/10 
早餐馬鈴薯 高 GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 水煮紅皮馬鈴薯 高 GI 70 GL 14 / 100 g 6/10 
甜酸泡麵 高 GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 公爵馬鈴薯 高 GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 冰棒 高 GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
卡士達奶油甜點 高 GI 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
即食布丁 高 GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 即食馬鈴薯泥 高 GI 85 GL 15 / 100 g 3/10 
澱粉布丁 高 GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 煮熟的泡麵 高 GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
香草布丁粉 高 GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 馬鈴薯餡料 高 GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 紫地瓜 高 GI 77 GL 15.4 / 100 g 8/10 
馬鈴薯 高 GI 78 GL 15.6 / 100 g 4/10 
黍米 高 GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 
烤馬鈴薯 高 GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 
伊德利 高 GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
伊德利 高 GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 檸檬醬烤馬鈴薯 高 GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 烤新馬鈴薯 高 GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 
無麩質布丁粉 高 GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 瑞典風琴馬鈴薯 高 GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
約克郡布丁 高 GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 自製葛根粉香草布丁 高 GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 馬鈴薯脆皮 高 GI 75 GL 16 / 100 g 5/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 
刨冰 高 GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 烏加里玉米糊 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 熟小米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 牛排馬鈴薯 高 GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 牛肉豬肉蝦仁玉米炒飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 玉米粥 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
豌豆胡蘿蔔玉米飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 辣椒燉飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
章魚燒麵糊 高 GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
馬鈴薯球 高 GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 黃小米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 炸地瓜 高 GI 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
奶油炒麵糊 高 GI 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 
寬米粉 高 GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
