米膠
GI 85 · 高GL 31.2 / 杯3.5/10
高 GI
85 GI
每 杯 (240 g) GL 31.2 · 每 100 g GL 13
Logi 分數 3.5/10
- 低脂肪含量
- 非常高的血糖指數
米膠 的升糖指數為 85（高）。 一份 杯 (240 g) 增加升糖負荷 31.2。
已更新 2026年1月9日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 2 |
| 1 serving | 240 g | 31.2 |
| 1 杯 | 240 g | 31.2 |
營養成分 (每100克)
70
卡路里
15.5 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 15.5 g |
| 糖分（總計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.1 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 無添加糖
- 非常高的血糖指數
- 低纖維含量
- 低蛋白質
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
米膠的升糖指數是多少？
米膠 的升糖指數為 85（高）。一份 杯 (240 g) 的升糖負荷為 31.2；每 100 g 為 13。
米膠適合胰島素阻抗患者嗎？
米膠升糖指數高（85）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
米膠如何影響血糖？
米膠每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。
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