馬鈴薯焗烤

馬鈴薯焗烤 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 3.3；每 100 g 為 11。

馬鈴薯焗烤 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 烤花椰菜與瘦火雞砂鍋，少量起司，全穀麵包屑。

GI 70 · 高GL 3.3 / 片4/10

高 GI

70 GI

每常見片 (30 g) GL 3.3 · 每 100 g GL 11

Logi 分數 4/10

馬鈴薯焗烤的升糖指數為 70（高）。一份常見片 (30 g) 增加升糖負荷 3.3。

已更新 2026年4月5日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

馬鈴薯焗烤是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

140

卡路里

15 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

7 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 牛奶

可能含有: 麩質

馬鈴薯焗烤的升糖指數是多少？

馬鈴薯焗烤的升糖指數為 70（高）。一份常見片 (30 g) 的升糖負荷為 3.3；每 100 g 為 11。

馬鈴薯焗烤適合胰島素阻抗患者嗎？

馬鈴薯焗烤為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為烤花椰菜與瘦火雞砂鍋，少量起司，全穀麵包屑。

馬鈴薯焗烤如何影響血糖？

馬鈴薯焗烤每100g升糖負荷為11，對血糖有中等影響。

在 Logi App 查看馬鈴薯焗烤，含您的份量。