高GI
1,173 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
西瓜冰淇淋 高 GI 70 GL 18 / 100 g 2/10 Zatarain's 紅豆飯預拌粉 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 含葛鬱金粉的泡打粉 高 GI 70 GL 19 / 100 g 2/10 波浪薯條 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 烤薯條 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
玉米飯 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
玉米香草燉飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 瑞士薯餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
米漿 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
經典炒飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
西里西亞小麥糰子 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯可樂餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯炸餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯角 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
墨西哥米飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kainaat米 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 伊德利米 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
傳統餡料 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
冷凍米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 即食飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
喬洛夫飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
多薩麵糊 高 GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 德國麵疙瘩 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
拉尼式麵條 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
檸檬飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
法式可麗餅 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
澆淋麵條 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
煮熟的米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
蒸白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 蒸飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
熟白米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 熟白飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 熱狗麵包 高 GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
生白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
白山藥（煮熟） 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 白桃粉 高 GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 白飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
白飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 米漿 高 GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 粗粒小麥粉糰子 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
綠米 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
蔬菜披薩 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 蔬菜玉米飯 高 GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
餃子皮 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
香菜萊姆飯 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
馬鈴薯煎餅 高 GI 75 GL 20 / 100 g 3/10 
麵包餡料 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 冷凍薯球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 地瓜球 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
地瓜薯條 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
多薩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
德式麵疙瘩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
檸檬香料 高 GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
沙拉米披薩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 混合米 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
烤箱薯條 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
玉米炒飯 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 薯球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
馬佐球 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯塊 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯鬆餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
馬鈴薯麵疙瘩 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
冰淇淋甜筒 高 GI 70 GL 22 / 100 g 2/10 
冷凍披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 可麗餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 夏威夷披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
奶油油拌米粉絲 高 GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 小麥餃子 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 整份披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 炸地瓜 高 GI 70 GL 22 / 100 g 5/10 
烤起司三明治 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
無糖煎餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
瑪格麗塔披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
甜椒米 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
義式披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 義式臘腸披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
薄煎餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
蘑菇披薩片 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 蘑菇與黃起司披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 辣椒披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 阿帕姆薄餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 馬薩 (鹼法烹製玉米麵團) 高 GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 水煮木薯 高 GI 85 GL 23 / 100 g 4/10 無麩質麵條 高 GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 蓬萊米 高 GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
薯餅 高 GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 薯餅 高 GI 75 GL 23 / 100 g 2/10 香草披薩 高 GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
啤酒麵糊 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 地瓜天婦羅 高 GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
濃郁麵糊 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
炸馬鈴薯圓片 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
無麩質筆管麵 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
無麩質義大利麵 高 GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 番茄醬炒飯 高 GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 芒果百香果果凍 高 GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
