檸檬飯

檸檬飯 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 20。

檸檬飯 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 70 · 高GL 30 / 杯4/10

高 GI

70 GI

每常見杯 (150 g) GL 30 · 每 100 g GL 20

Logi 分數 4/10

檸檬飯的升糖指數為 70（高）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 30。

已更新 2025年10月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

檸檬飯是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

150

卡路里

28 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

檸檬飯的升糖指數是多少？

檸檬飯的升糖指數為 70（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 30；每 100 g 為 20。

檸檬飯適合胰島素阻抗患者嗎？

檸檬飯為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

檸檬飯如何影響血糖？

檸檬飯每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。

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