全穀糙米與扁豆混合
GI 45 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
全穀糙米與扁豆混合的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，全穀糙米與扁豆混合的升糖指數屬於最低之列。
全穀糙米與扁豆混合適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
120
卡路里
23g
碳水化合物
5g
蛋白質
1g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低添加糖
- ✗ 中等碳水化合物含量
- ✗ 非最高蛋白質來源
- ✗ 加工程度未知
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 23g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 1g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.8g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
全穀糙米與扁豆混合的升糖指數是多少？
全穀糙米與扁豆混合的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
全穀糙米與扁豆混合適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀糙米與扁豆混合升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
全穀糙米與扁豆混合如何影響血糖？
全穀糙米與扁豆混合每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。