白色即食米
GI 85 · 高
GL 69 · 高
Score 4/10
白色即食米的升糖指數為85，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為69，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，白色即食米的升糖指數屬於最高之列。
白色即食米可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 85
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 69
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
81g
碳水化合物
6.5g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 快速能量來源
- ✗ 極高的血糖指數和負荷
- ✗ 低纖維含量
- ✗ 高度加工
加工程度
80%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 81g |
| 糖分（總計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.5g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.4g |
| 蛋白質 | 6.5g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
白色即食米的升糖指數是多少？
白色即食米的升糖指數為85，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為69，對血糖的影響顯著。
白色即食米適合胰島素阻抗患者嗎？
白色即食米升糖指數高（85）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
白色即食米如何影響血糖？
白色即食米每100g升糖負荷為69，對血糖有顯著影響。