烤起司三明治
GI 70 · 高GL 26.4 / 個3/10
高 GI
70 GI
每 常見 個 (120 g) GL 26.4 · 每 100 g GL 22
Logi 分數 3/10
- 含有一定量的蛋白質
- 高血糖負荷和指數
烤起司三明治 的升糖指數為 70（高）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 26.4。
已更新 2026年3月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 16 Lower glycemic load, more fiber, and healthy fats from avocado make it better for blood sugar control.
全穀麵包配酪梨 - 每 100 g GL 15 Whole grain bread and reduced-fat cheese reduce glycemic load, saturated fat, and increase fiber.
烤起司三明治 - 每 100 g GL 15 Hummus provides plant-based protein and fiber, lowering glycemic impact compared to regular grilled cheese.
全穀麵包配鷹嘴豆泥和番茄
相關形式
營養成分 (每100克)
320
卡路里
32 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
17 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（總計） | 3.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 1 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 17 g |
| 飽和 | 9 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 650 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一定量的蛋白質
- 鈣的來源
- 高血糖負荷和指數
- 高飽和脂肪含量
- 高鈉含量
過敏原
含有: 麩質牛奶
可能含有: 蛋大豆芥末芝麻
常見問題
烤起司三明治的升糖指數是多少？
烤起司三明治 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 26.4；每 100 g 為 22。
烤起司三明治適合胰島素阻抗患者嗎？
烤起司三明治 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀麵包配酪梨。
烤起司三明治如何影響血糖？
烤起司三明治每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。
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