蔬菜玉米飯

蔬菜玉米飯 的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 20。

蔬菜玉米飯 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 75 · 高GL 20 / 100 g5/10

高 GI

75 GI

每 100 g GL 20

Logi 分數 5/10

蔬菜玉米飯的升糖指數為 75（高）。

已更新 2026年8月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

蔬菜玉米飯是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

130

卡路里

27 g

碳水化合物

2.7 g

蛋白質

1 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

蔬菜玉米飯的升糖指數是多少？

蔬菜玉米飯的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 20。

蔬菜玉米飯適合胰島素阻抗患者嗎？

蔬菜玉米飯為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

蔬菜玉米飯如何影響血糖？

蔬菜玉米飯每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。

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