米紙

米紙 的升糖指數為 80（高）。一份 個 (30 g) 的升糖負荷為 5.5；每 100 g 為 18.4。

米紙 為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 羽衣甘藍葉。

GI 80 · 高GL 5.5 / 個3/10

高 GI

80 GI

每個 (30 g) GL 5.5 · 每 100 g GL 18.4

Logi 分數 3/10

米紙的升糖指數為 80（高）。一份個 (30 g) 增加升糖負荷 5.5。

審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

米紙是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 small blini (approx. 3-4 inches)	30 g	5.5
4 small blinis	120 g	22.1

210

卡路里

23 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

10 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

米紙的升糖指數是多少？

米紙的升糖指數為 80（高）。一份個 (30 g) 的升糖負荷為 5.5；每 100 g 為 18.4。

米紙適合胰島素阻抗患者嗎？

米紙為高升糖指數（80），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為羽衣甘藍葉。

米紙如何影響血糖？

米紙每100g升糖負荷為18.4，對血糖有中等影響。

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