焗烤馬鈴薯

焗烤馬鈴薯 的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 22。

焗烤馬鈴薯 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 花椰菜焗烤。

GI 75 · 高GL 22 / 100 g3/10

高 GI

75 GI

每 100 g GL 22

Logi 分數 3/10

焗烤馬鈴薯的升糖指數為 75（高）。

已更新 2026年9月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

焗烤馬鈴薯是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

210

卡路里

30 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

9 g

脂肪

每100克

80%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 軟體動物

焗烤馬鈴薯的升糖指數是多少？

焗烤馬鈴薯的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 22。

焗烤馬鈴薯適合胰島素阻抗患者嗎？

焗烤馬鈴薯為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為花椰菜焗烤。

焗烤馬鈴薯如何影響血糖？

焗烤馬鈴薯每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。

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