米漿
GI 75 · 高GL 28.5 / 杯3/10
高 GI
75 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 28.5 · 每 100 g GL 19
Logi 分數 3/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指數與升糖負荷
米漿 的升糖指數為 75，與原味 米漿（75）相同。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 28.5。
已更新 2026年3月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
米漿 的形式
營養成分 (每100克)
120
卡路里
26 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 26 g |
| 糖分（總計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 低鈉含量
- 無添加糖
- 高升糖指數與升糖負荷
- 膳食纖維與蛋白質含量低
- 精緻碳水化合物來源
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
米漿的升糖指數是多少？
米漿 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 28.5；每 100 g 為 19。
米漿適合胰島素阻抗患者嗎？
米漿 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 花椰菜泥配特級初榨橄欖油與大蒜。
哪一種 米漿 的升糖負荷最低？
米漿 是本資料庫所有 米漿 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 19）。
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