稀飯
GI 78 · 高GL 8 / 100 g4/10
高 GI
78 GI
每 100 g GL 8
Logi 分數 4/10
- 易於消化
- 高升糖指數
稀飯 的升糖指數為 78（高）。
已更新 2026年7月9日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
45
卡路里
10.2 g
碳水化合物
0.9 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.2 g |
| 糖分（總計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.06 g |
| 不可溶性 | 0.14 g |
| 蛋白質 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.08 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
45%
中等
為什麼是這個評分？
- 易於消化
- 低脂肪含量
- 高升糖指數
- 低膳食纖維含量
- 低蛋白質含量
常見問題
稀飯的升糖指數是多少？
稀飯 的升糖指數為 78（高），每 100 g 升糖負荷為 8。
稀飯適合胰島素阻抗患者嗎？
稀飯升糖指數高（78）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
稀飯如何影響血糖？
稀飯每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。
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