米纖維
GI 10 · 低GL 7 / 100 g9/10
低 GI
10 GI
每 100 g GL 7
Logi 分數 9/10
- 極高的纖維含量
- 蛋白質含量低
米纖維 的升糖指數為 10（低）。
已更新 2025年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
180
卡路里
70 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 70 g |
| 可溶性 | 20 g |
| 不可溶性 | 50 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 0.8 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 極高的纖維含量
- 非常低的血糖負荷與指數
- 最小加工
- 蛋白質含量低
- 維生素與礦物質含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
米纖維的升糖指數是多少？
米纖維 的升糖指數為 10（低），每 100 g 升糖負荷為 7。
米纖維適合胰島素阻抗患者嗎？
米纖維升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
米纖維如何影響血糖？
米纖維每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
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