米香脆穀物

Q: 米香脆穀物的升糖指數是多少？

米香脆穀物 的升糖指數為 82（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 106.5；每 100 g 為 71。

Q: 米香脆穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

米香脆穀物 為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

Q: 哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

GI 82 · 高GL 106.5 / 杯3/10

高 GI

82 GI

每常見杯 (150 g) GL 106.5 · 每 100 g GL 71

Logi 分數 3/10

低脂肪含量
非常高的血糖指數

米香脆穀物的升糖指數為 82，高於原味基本穀片（75）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 106.5。

已更新 2025年10月24日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

藜麥片（全穀類）
每 100 g GL 23 Quinoa flakes offer more protein, fiber, and micronutrients with a lower glycemic load than Rice Chex.

基本穀片的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

米香脆穀物是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

381

卡路里

87 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

0.6 g

脂肪

每100克

卡路里	381 kcal
碳水化合物	87 g
糖分（總計）	9 g
天然	1 g
添加	8 g
膳食纖維	0.4 g
可溶性	0.1 g
不可溶性	0.3 g
蛋白質	7 g
脂肪	0.6 g
飽和	0.1 g
不飽和	0.5 g
鈉	660 mg

加工程度

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

低脂肪含量
適中蛋白質
非常高的血糖指數
非常高的血糖負荷
低纖維含量

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

米香脆穀物的升糖指數是多少？

米香脆穀物的升糖指數為 82（高）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 106.5；每 100 g 為 71。

米香脆穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

米香脆穀物為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

哪一種基本穀片的升糖負荷最低？

本資料庫中各種基本穀片以無糖卡特琳娜脆片的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。

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