藜麥片（全穀類）

藜麥片（全穀類） 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 34.5；每 100 g 為 23。

GI 35 · 低GL 34.5 / 杯6/10

低 GI

35 GI

每常見杯 (150 g) GL 34.5 · 每 100 g GL 23

Logi 分數 6/10

藜麥片（全穀類）的升糖指數為 35（低）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 34.5。

已更新 2026年4月14日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

藜麥片（全穀類）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

368

卡路里

64 g

碳水化合物

13.5 g

蛋白質

6.1 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

藜麥片（全穀類）的升糖指數是多少？

藜麥片（全穀類）的升糖指數為 35（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 34.5；每 100 g 為 23。

藜麥片（全穀類）適合胰島素阻抗患者嗎？

藜麥片（全穀類）升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。

藜麥片（全穀類）如何影響血糖？

藜麥片（全穀類）每100g升糖負荷為23，對血糖有顯著影響。

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