基本穀片
GI 75 · 高GL 19.2 / 杯2/10
高 GI
75 GI
每 杯 (30 g) GL 19.2 · 每 100 g GL 64
Logi 分數 2/10
- 含有部分蛋白質
- 血糖負荷非常高
基本穀片 的升糖指數為 75（高）。 一份 杯 (30 g) 增加升糖負荷 19.2。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
基本穀片 的形式
- GI 35 · 每 100 g GL 16.1 sugar free品牌：catalina_crunch
無糖卡特琳娜脆片 - GI 38 · 每 100 g GL 25 品牌：all_bran
全麥麩穀物 - GI 33 · 每 100 g GL 26.4 品牌：fiber_one
Fiber One 原味穀物麥片 - GI 60 · 每 100 g GL 33 high protein
高蛋白穀物 - GI 50 · 每 100 g GL 34 mixed 7
七穀混合 - GI 55 · 每 100 g GL 36 品牌：kashigo protein and fiber
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 - 高蛋白焦糖麥片GI 65 · 每 100 g GL 39 caramelhigh protein
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 30 g | 19.2 |
| 1 serving | 40 g | 25.6 |
營養成分 (每100克)
380
卡路里
85 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 85 g |
| 糖分（總計） | 25 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 20 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 1.6 g |
| 鈉 | 500 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有部分蛋白質
- 含有膳食纖維
- 血糖負荷非常高
- 高添加糖含量
- 高度加工
過敏原
含有: 麩質
常見問題
基本穀片的升糖指數是多少？
基本穀片 的升糖指數為 75（高）。一份 杯 (30 g) 的升糖負荷為 19.2；每 100 g 為 64。
基本穀片適合胰島素阻抗患者嗎？
基本穀片 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。
哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。
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